Как справиться с бессонницей? Несколько советов:

1.      Бороться с бессонницей при помощи правильного питания.

Как известно, некоторые продукты способны помочь при бессоннице, например, грецкие орехи, семечки подсолнечника и яблоки. Грецкие орехи помогут улучшить качество сна, уменьшить проявления неврастении, бессонницы и сновидений. Семечки подсолнуха содержат множество аминокислот и витаминов, они помогут регулировать процесс метаболизма в клетках мозга и улучшить функции его клеток. Яблоки хорошо успокаивают нервы, что также положительно сказывается на качестве сна. Кроме того, рекомендуем приготовить рисовую кашу с китайскими финиками. Китайские финики очень питательны, полезны для селезенки и желудка. Они отлично помогают при бессоннице, избавляют от активных и навязчивых сновидений и дурного настроения.

2.      Умеренные спортивные нагрузки помогут справиться с бессонницей.

Регулярные физические нагрузки помогут повысить скорость обмена веществ, а ускорение метаболизма активно воздействует на качество сна. Вот почему крепко спят те, кто придерживаются принципа умеренного занятия физкультурой и спортом.

3.      Массаж головы поможет уснуть

Регулярный массаж головы благоприятно сказывается на улучшении качества сна. Способов массажа существует великое множество, да и делать его совсем не сложно.  Все эти способы помогают сохранить позитивный настрой, снять психологические нагрузки и крепко спать, несмотря ни на что.